證交所公告自7月2日起上市公司產業類別改為29類

發布時間︰民國96年06月27日 15:10

證交所重申自96年7月2日起上市公司產業類別改為29類，除新增「油電燃氣業」及區分「化學工業」、「生技醫療業」外，電子工業已細分為八大類，類股連動性將更加清楚。惟個股仍續採用原證券代號未予變更，對投資人看盤及交易之影響不大。投資人可至公開資訊觀測站依各產業別查詢所屬的成分股資料（http://newmops.tse.com.tw/）：

1. 常用報表->基本資料查詢彙總表

2. 彙總報表->基本資料查詢彙總表

3. 代號查詢->上市公司代號查詢

96年7月2日起於公開資訊觀測站及基本市況報導所揭示之類股名稱順序如下：水泥工業、食品工業、塑膠工業、紡織纖維、電機機械、電器電纜、化學工業、生技醫療業、玻璃陶瓷、造紙工業、鋼鐵工業、橡膠工業、汽車工業、半導體業、電腦及週邊設備業、光電業、通信網路業、電子零組件業、電子通路業、資訊服務業、其他電子業、油電燃氣業、建材營造、航運業、觀光事業、金融保險、貿易百貨、綜合企業、其他。另投資人可由「證交所網站->市場公告->公文查詢」之路徑，清楚查詢到所有上市公司的新舊產業類別對照表（http://www.tse.com.tw/ch/announcement/official_document.php）。

如仍對7月2日實施之上市公司產業類別劃分有所疑問，請洽上市部李致和組長（8101-3622或8101-3595）、陳脩文專員（8101-3540）或鄭益成專員（8101-3628）。

專注是一個人成功的必要條件

我們每天都要「倒空」自己，讓自己成為一個「空碗」！
因為，只有讓自己成為一個「空碗」，
才能使自己不斷地學習別人的優點，才能裝下更多的知識與智慧。

我是一個靜靜的人，平時不愛說話；在有多人的聚會時，我大都是安靜地聽別人講。

說真的，我不是一個「領導型」的人，在聚會中，我也很少是「主角」，
或是大家眼光的焦點，因為，我不是個滔滔不絕、或善於搞笑的人。

然而，在台上，我的表現是不一樣的！
曾有一名新聞局官員對我說：「戴老師，我以為你只會寫文章，不太會演講，
因我看你在台下都是很安靜，不太說話；可是，沒想到，你一上台，竟然那麼有魅力、那麼吸引人……」

的確，從小我就不愛說話，直到今天，我的父親對別人談到我時，總會說：
「我這個兒子啊，從小就是靜靜的，不太愛講話……」

可是，「不太愛講話」，不等於「不太會說話」呀！
而且，一個「愛說話」的人，不一定「會說話」喲！

我是「不太愛說話」，因為，在很多場合，我並不是「主角」，
也不是我的「舞台」，不是我的「場子」，我何必「愛說話、多說話」呢？

不過，當我去聽演講、在問答時間，我會勇敢地舉手發問。
為什麼呢？因為，我在訓練我自己！只要我勇敢舉手、站起來講話，
這「舞台」就是我的，這「時間」就屬於我，
我就要學著讓自己從容、鎮定地站起來說話，講得有內容、有條理……

也因此，在藝專唸書時，我就「主動」報名參加演講比賽、詩歌朗誦比賽，
或是即席演講比賽！僅管當時都沒有得名，但我仍不放棄，
我還是堅信－－只要我勇敢地站到台上，就是「戰勝自己」，
就是「克服自己的心理障礙」！

後來，我拿了全校演講比賽第一名，也拿了全縣演講比賽第一名，
也被選為「青年節慶祝大會主席」！那，真是值得我興奮和回憶的過往。
真的，我不要在台下吱吱喳喳地說話，
而是要站在台上，勇敢地、風光地、大方地說話。

就如同以前長輩教導我們的－－
人，不要像一隻「鴨子」一樣，只在地上呱呱叫，跑也跑不快，游也游不遠！
人，就是要像「老鷹」一樣，不多話、不呱呱亂叫，
只是「靜靜、優雅、從容、高貴地」在天空中飛翔！
而牠，眼睛十分銳利，也專注地盯看各種可能的獵物，
只要機會一來臨，牠就可以大展身手、快速俯衝、攫取獵物！

我常感嘆現在許多年輕人，
在台下，不停地交頭接耳說話，不懂得「傾聽」別人的精彩故事；
而在該上台說話、表現時，卻又是「臉紅脖子粗」，
支支吾吾、言不及義、不知所云！

其實，我們每天都要「倒空」自己，讓自己成為一個「空碗」！
因為，只有讓自己成為一個「空碗」，
才能使自己不斷地學習別人的優點，才能裝下更多的知識與智慧。

也因此，「主動請教別人」、
「多製造別人說話的機會」就成為我學習的標竿和方法。

在當學生時，我就曾主動請求中廣的名播報員閻大衛先生，指導我的國語播音；
我每星期和他見面一次，準備十五分的錄音帶，請他為我指導。
而為了十五分鐘的錄音，我得花上四、五個小時不停地練習。

我也曾主動地到中央日報，請一些知名的作家，為我批改作文。
雖然，我知道我的文章寫得不夠好，但我很用心，也不怕丟臉；
因為，別人肯花時間聽我的錄音、看批我的文章，
並給我指導，就是我最大的福氣啊！

所以，有句話說－－「今天請教別人，明天就可以勝過別人！」
假如，自己不敢發問、不敢請教別人，我們如何能進步呢？
因此酖酖「問題是沒有愚蠢的，只有不問問題時，才是愚蠢的！」

●其實，我知道，自己不是「天才型」的文字工作者，沒什麼文藝才華；
我沒念過中文系，也沒學什麼寫作技巧，更不知道什麼詩詞歌賦的文學理論，
也從沒參加過什麼文學獎比賽！
然而，我知道，文章是給人看的，必須有內容、有故事、有笑有淚、有感動、有人生啟示。

所以，我要「多主動請教別人」、「多製造別人說話的機會」，來聆聽許多感人的故事。
例如，曾有一年輕人，因擄人勒索、綁架別人而被判處「無期徒刑」；
可是，他在監獄裡苦讀十年後，終於得到報考大學的機會！
後來，他驚喜、如願地考上「台大」！
他對我說，英文的「高標準」是五十一分，他考了「五十五分」，
而且，他每一科「全都超過高標準」！

天哪，我好慚愧、好汗顏哦！因為，我以前聯考時，英文才考十一分，
而且，兩次聯考都落榜！所以，「專注，是一個人成功的必要條件！」
一個不專注的人，「吃一、挾二、看三、想四」，是不會成功的！
因為，「想抓住兩隻兔子的人，將會一無所獲」，不是嗎？

●也有一次，一倉儲公司的副總經理對我說，
他媽媽在他剛踏入社會時，就對他說：
「兒子啊，你進入公司以後，絕不能自認為『大材小用』！
你如果太自大、太自傲，認為自己是『大材小用』，你就不會成功……
你要自認為，你是『小材大用』，不斷地虛心請教長官、請教同仁，
這樣，你才會成功！」

的確，「大材小用」和「小材大用」，
四個字是一樣的，但它的排列順序不同，就影響這年輕人的一生，
也使他當上了副總經理。

人生，有太多值得學習的「人和事」！
我，是個平凡的寫作人，但我希望，透過自己的「眼」和「口」，
時常多觀察、多發問、多請教！因為，「每個人都有缺點，但不能沒成就啊！」
既然上帝賜給我「好眼、好口、好筆」，我就得多用心地加以發揮呀！

而我，也永遠不忘記，當我到馬來西亞吉隆坡演講時，
曾有一個年輕華人認真地對我說：
「戴老師，成功很不容易，但是，要『守住成功』更難哦！」
的確，我們都得小心翼翼，來守住一些得來不易的成功果實呀！

美國富翁的八個致富原則

認真對待，真誠信實



美國富翁的八個致富原則



美國著名的暢銷書《隔鄰的富豪》，作者調查美國大多數百萬富翁致富的過程，統計的結果透露了一些令很多人難以置信的事實，原來大多數的百萬富翁並非靠父母的遺產或中彩券致富，而僅依靠著簡單的八個共通原則，在此摘錄給讀者作為參考：

一、量入為出

致富的關鍵在於量入為出。作者告訴我們，大多數百萬富翁都是買現成的西裝，開普通的福特汽車，在平價商場購物。

二、制定定期的儲蓄計畫

根據美國消費者聯盟的一項調查顯示，三成美國人相信，他們買彩券贏得50萬美元的機會，比自己憑本事去賺錢來得大。這說明，太多的人過高估計了自己的運氣，卻低估了自己的能力。贏得彩券的概率大約只有百萬分之一，但是如果你從25歲開始每月儲蓄200美元，以8％的年複利投資40年，你便可擁有1026853美元（年複利需9.31％才正確），正好夠65歲後退休生活使用。

三、投資共同基金

90年代的股票型基金年平均年獲利率超過15％，雖然不要期望每年都有這樣的好事，但從長遠看來，股票型基金的獲利仍高於貨幣存款利息與債券，風險也比投資股票少的多，沒有其他的投資能比共同基金更適合一般投資大眾。

四、要及時支付信用卡欠賬

信用卡能帶來很大的便利，問題是很多人卻因此透支。據調查，只有約40％的人按月付清信用卡欠賬，雖然比1991年的29％已經改善許多，但仍然意味著有60％的人過著入不敷出的生活。若不能妥善使用信用卡，剪掉你的信用卡也許是更好的選擇。

五、留意節稅

超過半數的美國人在稅務上求助於他人。但是除非能保持節稅的條件，如慈善捐助、事業相關支出或一切可以抵稅的憑證，否則會計師也無法為你節稅。要記住，稅會吃掉辛苦賺來的錢。

六、妥善規劃遺產

半數以上的美國人未在死前立遺囑。請律師立一份簡單遺囑花費不過250美元，立好遺囑可以為親人省下不少麻煩。在生前妥善規劃遺產，並以免稅的額度內逐年贈與子女，將可避免過世後被政府收去太多的遺產稅。

七、弄清保險的內容與功能

目前流行的保險大致有兩種：一是傳統純保障功能的保險如壽險、健康險；一是包含儲蓄和投資功能的儲蓄險、投資型保險等等。許多人往往貪求投資的部分而忘記了保險最主要的目的就是在於危機事件時的保障；等到需要保障時，才發現自己的保單中保險的部分不如預期。

八、深謀遠慮

投資不要隨波逐流，更不要輕易相信高獲利的廣告，高獲利往往伴隨的就是高風險；聽起來好得難以置信的東西，往往就是信不得。有人吹噓從未上市股票、期貨或外匯交易賺進好幾倍的獲利，不要眼紅。要記住多元化的投資，長期而穩健的獲利，才是投資致富之道。

全磚半磚?

好吧 大家該講的都講完了
那讓我來講解一下什麼是全磚半磚讓大家了解一下好了

要講解這個要先講解一下Wii韌體的運作...
Wii它可以透過無線網路連接至任天堂更新韌體...
問題來了...並不是每個人家裡都有無線網路可以用阿...
於是貼心的任天堂(?)就會在某些遊戲中...包附著更新用的韌體程式...
讓沒有無線網路可用的玩家能夠透過購買遊戲(?)的同時...能夠享受韌體更新的服務...

而任天堂在全球佈局一共分為三個區塊...
J版→就是所謂的日版
U版→就是所謂的美版
E版→就是所謂的歐版
有點類似DVD分區的概念...
也就是...日版遊戲美版主機不能玩...美版遊戲歐版不能玩...歐版遊戲日版不能玩...
諸如此類...
總而言之就是沒辦法跨區玩就對了...

講到全磚半磚...不能不先提一下所謂的改機...
改機主要的目的...主要是為了可以玩複製片...這我想大家都一定知道的...不然改機幹嘛???
另外可能有些朋友不知道的...改機可以透過晶片軟體的提供功能...
1.打開全區撥放的功能 (( 讓玩家可以玩遍上述三區的遊戲...不受任天堂的分區限制 ))
2.調整Wii光碟機讀取速度

2我就不多談了...因為它不是此篇論述的重點...

好了...講了一大堆...

那什麼叫全磚呢??
這個名詞大概是源自於紙片瑪琍歐剛出來的時候...
最開始發售的Wii主機韌體版本都是1.8的...(( Even更早...至少我只看過最早的是1.8的...待確認))
偏偏紙片瑪琍歐這個大作...美版紙瑪硬是比日版紙瑪早出了兩個星期左右...
而在紙瑪這片遊戲當中...就包附著任天堂貼心的2.0更新程式...
在台灣...大部份的Wii都是日版主機+改機的...改機可以破解分區限制這個在上面講述了...
由於紙瑪遊戲是美版的...遊戲中附的更新韌體程式...理所當然也是美版用的...
強制把2.0U美版韌體更新至1.8J日版主機→造成的結果...整台Wii主機無法正確判讀...
又由於...Wii的造型就像顆白白的大磚塊...
於是整台無法正確判讀韌體的Wii主機...無疑成為一塊白白的大磚塊一樣...
再也沒有任何用處...更別說跟它玩耍了...

那什麼叫做半磚呢??
這個名詞大概是源自於瑪琍歐足球出來的時候...
韌體是慢慢會推陳出新的...任天堂貼心的希望新的韌體能夠提供到玩家手中做升級...
所以...瑪琍歐足球這款遊戲中又包附了2.2的韌體...
偏偏瑪琍歐足球這個大作...最先開始發售的...是歐版的遊戲...
想當然爾...裡面當然是包附著2.2E的韌體囉...
再重述...在台灣...大部份的Wii都是日版主機+改機的...改機可以破解分區限制這個在上面講述了...
強制把2.2E歐版韌體更新至2.0J日版主機→造成的結果...整台Wii主機設定畫面無法正確判讀...
大家也都大概了解...前位數變更代表大規模變動...小數位變更代表小規模變動...這種編號概念...
這次強制把2.2E歐版韌體更新至2.0J日版主機...只是會造成主機設定畫畫無法正確判讀而已...
至於遊戲還是進得去可以正常玩耍的...
有別於全磚的一無是處...至少它還可以玩玩目前要求2.2版韌體之前的遊戲...
所以...姑且叫它半磚...
之後還有美版大腦...一樣...裡面是包附著2.2U的更新程式...
也會造成半磚的結果....冏... by NoBu

經驗所蘊含的真相

選狼？還是選獅子？
上帝把兩群羊放在草原上，一群在南，一群在北。上帝還給羊群找了兩種天敵，一種是獅子，一種是狼。上帝對羊群說：「如果你們要狼，就給一隻，任由牠隨意地咬你們，但狼比獅子瘦弱且食量少。如果你們要獅子，就給兩頭，但你們可以在兩頭獅子中任選一頭，而且還可以隨時更換。」

這道即將考驗你的問題，就是「如果你也在羊群中，你是選狼呢？還是選獅子？」
依照你的直覺，應該很容易選擇吧？很好！現在起，務必牢牢地記住你的選擇，然後往下接著看。
南邊那群羊想了想，獅子比狼兇猛得多，還是要狼吧！於是，牠們就要了一隻狼。北邊那群羊則想，獅子雖然比狼兇猛得多，但我們有選擇權，還是要獅子吧！於是，牠們就要了兩頭獅子。
那隻進了南邊羊群的狼，即刻開始吃羊。狼身體小，食量也小，一隻羊夠牠吃幾天了，如此羊群幾天才被追殺一次。北邊那群羊挑選了一頭獅子，另一頭則留在上帝那裡。而進入北邊羊群後的獅子，不但比狼兇猛，而且食量驚人，才開始吃羊，就每天至少吃一隻羊，所以羊群天天都驚恐萬狀地被追殺。北邊的羊群趕緊請上帝換一頭獅子。不料，上帝保管的那頭獅子太久沒吃，正飢餓難耐，牠撲進羊群，比前面那頭獅子咬得更瘋狂。羊群一天到晚只是逃命，連草都快吃不成了。
南邊的羊群慶幸自己選對了天敵，又嘲笑北邊的羊群沒有眼光。北邊的羊群非常後悔，向上帝大倒苦水，要求更換天敵，改要一隻狼。上帝說：「天敵一旦確定，就不能更改，必須世代相隨。請認清現實，你們唯一的權利，是在兩頭獅子中做選擇。」
北邊的羊群只好把兩頭獅子不斷更換。可是兩頭獅子同樣凶殘，換哪一頭都讓北邊的羊群比南邊的羊群悲慘得多，牠們索性不換了，讓一頭獅子吃得膘肥體壯，另一頭獅子則餓得精瘦。眼看那頭瘦獅子快要餓死了，羊群才請上帝換一頭。
這頭瘦獅子經過長時間的飢餓後，慢慢悟出了一個道理──自己雖然兇猛異常，一百隻羊都不是對手，可是自己的命運卻操縱在羊群手裡，羊群隨時可以把自己送回上帝那裡，讓自己飽受飢餓的煎熬，甚至有可能餓死──想通這個道理後，瘦獅子就對羊群特別客氣，只吃死羊和病羊，凡是健康的羊牠都不吃，令羊群喜出望外。所以有幾隻小羊開心地提議：「乾脆固定只要瘦獅子，不要肥獅子。怎樣！？」一隻老公羊馬上提醒：「別忘啦！瘦獅子是怕我們送牠回上帝那裡挨餓，才對我們這麼好。萬一餓死了肥獅子，我們將完全失去選擇的餘地，瘦獅子就會很快恢復凶殘的本性。」羊群覺得老羊說得有理，為了不讓另一頭獅子餓死，牠們趕緊把牠換回來。
原先膘肥體壯的那頭獅子，早就餓得只剩下皮包骨了。並且，也懂得自己的命運操縱在羊群手裡的道理。為了能在草原上待久一點，牠竟比原來的瘦獅子還收斂──不僅節制到連病羊都不吃而只吃死羊，還百般討好起羊群來──即使這樣做會令自己無法吃得很肥也無妨，只要能晚點被上帝保管，牠就能延長享受食物的時光。至於那頭被送交給上帝的獅子，則難過得流下了眼淚。
北邊的羊群在經歷重重的磨難後，終於過起自由自在的生活。但是南邊那群羊的處境，卻越來越悲慘了！
因為，那隻狼沒有競爭對手，羊群又無法更換牠，牠就肆無忌憚地胡作非為，每天都要咬死幾十隻羊──這隻狼早已吃膩羊肉了！──現在，牠只愛喝羊心裡溫暖的鮮血，一直喝到飽。喝血時，牠還不准羊叫，為了不被打擾享受羊血的悠閒，哪隻羊敢叫牠就立刻咬死哪隻。喝飽的休息時間，則是把追咬羊致死當作消遣。南邊的羊群只能在心中哀歎：「早知道這樣，還不如要兩頭獅子。」
表面上，這只是非常簡單的選擇題，卻能深刻反應出人性。因為依我多次親自測試的經驗，如果拿這道問題來對歐美朋友施測，多數人都會不假思索地選獅子，但如果拿來考驗我們中國人或日韓以外的東方人，絕大多數的人，幾乎都不例外地選狼！

沒有人能屈辱、打敗你，除了你自己

有一位青年畫家，在還沒成名前，住在一間狹隘的小房子裡，靠畫人像維生。 一天，一個富人經過，看他的畫工細緻，很喜歡，便請他幫忙畫一幅人像。 雙方約好酬勞是一萬元。

一個星期後，人像完成了，富人依約前來拿畫。這時富人心裡起了歹念， 欺他年輕又未成名，不肯按照原先的約定付給酬勞金。 富人心中想著：「畫中的人像是我，這幅畫如果我不買，那麼，絕沒有人會買。 我又何必花那麼多錢來買呢？」於是富人賴賬，他說只願花三千元買這幅畫。青年畫家傻住了，他從來沒碰過這種事，心裡有點慌，花了許多唇舌，向富人據理爭，希望富人能遵守約定，做個有信用的人。 「我只能花三千元買這幅畫，你別再囉唆了。」富人認為他居上風。 「最後，我問你一句，三千元，賣不賣？」 青年畫家知道富人故意賴賬，心中憤憤不平，他以堅定的語氣說： 「不賣。我寧可不賣這幅畫，也不願受你的屈辱。今天你失信毀約， 將來一定要你付出二十倍的代價。」 「笑話，二十倍，是二十萬耶！我才不會笨得花二十萬買這幅畫。」 「那麼，我們等著瞧好了。」青年畫家對悻悻然離去的富人說。

經過這一個事件的刺激後，畫家搬離了這個傷心地，重新拜師學藝，日夜苦練。 皇天不負苦心人，十幾年後，他終於闖出了一片天地，在藝術界上，成為一位知名的人物。 那個富人呢？自從離開畫室後，第二天就把畫家的畫和話淡忘了。 直到那一天，富人的好幾位朋友不約而同的來告訴他： 「好友！有一件事好奇怪喔！這些天我們去參觀一位成名藝術家的畫展， 其中有一幅畫不二價，畫中的人物跟你長得一模一樣，標示價格二十萬。 好笑的是，這幅畫的標題竟然是--賊。」

富人好像被人當頭打了一棍，富人想起了十多年前畫家的事。 這件事對自己的傷害太大了，他立刻連夜趕去找青年畫家向他道歉， 並且花了二十萬買回那幅人像畫。 青年憑著一股不服輸的志氣，讓富人低了頭。

這個年輕人名叫畢卡索。 沒有人能屈辱、打敗你，除了你自己。

《台北股市》政府、法人做多；投信季底作帳，15檔個股易漲難跌

【時報-記者張家豪台北報導】台股近二周的表現頗令人驚訝，國際股市回檔，指數除了續創八三七六點波段新高外，周量更突破年初大量，成為今年最高單周量，顯示資金回籠相當熱切。六月下旬即將進入季底作帳高峰，包括食品股大成、TV概念股瑞軒、IC設計的聯陽、茂達、驊訊以及車用電子朋程等，近二周都獲得投信大力加碼護航。因此，近期獲得法人特定資金掩護的標的，在月底前走勢易漲難跌的機會頗大，投資人不妨留意。

本波台股出現翻揚，在國際股中僅落後韓國，甚至歐美股市回檔，都出現抗跌，除了今年至今台股落後開始補漲外，包括政府、公司派、機構法人三做多的態勢也相對刺激持股信心增強。


操盤人評估，今年的多頭走勢，成交量放大，投信作帳的動作恐怕將更為猛烈！因此，近二周放量期間，投信資金的標的值得留意。其中，這十五檔標的，更是以電子股獲得投信好評。以生產中小尺寸TFT面板的中日新，除了反映中小尺寸面板缺貨的狀況外，日前接獲大廠LCM委外代工訂單，至三月開始合併營收開始創新高，至五月營收仍如期續創新高，也激勵投信由二周前的持股不到2％加碼至今已超過12％，股價出現近四成的漲幅，表現最為亮麗。

此外，大同集團的背光模組廠福華也是反映業績出現增長，投信持股由二周前幾乎沒有持股的○‧二二％，一路加碼，持股比拉升至今的八‧二四％，表現也相對搶眼。專攻車用整流二極體的朋程，日前股價漲多後回檔至二百元附近獲得支撐，近日投信資金進場卡位，股價也連日出現漲停板，投信持股比更增加超過原先持股達一倍以上，其餘如IC設計的茂達、驊訊、聯陽等以及網通相關的邁達康與揚明光、華新科、華晶科，沖壓件廠鉅祥等，都是近二周投信持股增加逾一倍的標的。

大昌投顧指出，往年只要多頭，出現投信作帳的機會很大，特別是六月上旬投信加碼的個股，由於拚績效，六月最後一周前應該處於易漲難跌局面，投資人或可留意未來一周走勢而伺機切入，但還是要注意出現爆量不漲的警訊。

工商頭條～20檔和平紅利股好運到

政府做多，大祭牛肉，央行也以罕見動作高分貝要投信錢留台灣，選舉行情掀起的熱度已讓台股近日在國際股市表現中驚艷，就過去經驗，選舉前一年多頭至少都有三千點行情可期，政黨基於勝選所營造出的「和平紅利」概念股，將有機會脫穎而出，成為長線投資標的。

中概股中，正新(2105)、永大(1507)、寶成(9904)獲利幾乎有一半是來自於大陸地區貢獻，而華新(1605)的佈局，則因大陸積極加強硬體建設，預估明年營收即可超越台灣區，以通路為主的潤泰新(9945)是新中概最佳代表作，該公司不僅持有大潤發中國一○．八五％股權，是大陸大型量販店。至於在汽車零組件業佈局最完整的東陽(1319)；政策開放收益股中，鳳凰(5706)是合格接待旅行社，為商機最大受惠者，台肥(1722)因兩岸和平有利台幣升值，成為資產增值的贏家，另國泰金(2882)和復華金(2885)積極佈局大陸，可望受惠。

至於政府基金進場首選股，由於政府基金經常扮演股市多頭主力，是執政黨為勝選拉抬台股的金庫，因此該基金私房股身價亦是水漲船高，其中以鴻海(2317)、台達電(2308)、統一(1216)、台化(1326)和華碩(2357)等集團股為首選，該族群不僅維持高成長力道，且資源整合能力優異，加上長期都有外資關照，股價具聯想空間～工商時報2007年6月10日頭版頭條

《台北股市》政府、法人做多；投信季底作帳，15檔個股易漲難跌

【時報-記者張家豪台北報導】台股近二周的表現頗令人驚訝，國際股市回檔，指數除了續創八三七六點波段新高外，周量更突破年初大量，成為今年最高單周量，顯示資金回籠相當熱切。六月下旬即將進入季底作帳高峰，包括食品股大成、TV概念股瑞軒、IC設計的聯陽、茂達、驊訊以及車用電子朋程等，近二周都獲得投信大力加碼護航。因此，近期獲得法人特定資金掩護的標的，在月底前走勢易漲難跌的機會頗大，投資人不妨留意。

本波台股出現翻揚，在國際股中僅落後韓國，甚至歐美股市回檔，都出現抗跌，除了今年至今台股落後開始補漲外，包括政府、公司派、機構法人三做多的態勢也相對刺激持股信心增強。


操盤人評估，今年的多頭走勢，成交量放大，投信作帳的動作恐怕將更為猛烈！因此，近二周放量期間，投信資金的標的值得留意。其中，這十五檔標的，更是以電子股獲得投信好評。以生產中小尺寸TFT面板的中日新，除了反映中小尺寸面板缺貨的狀況外，日前接獲大廠LCM委外代工訂單，至三月開始合併營收開始創新高，至五月營收仍如期續創新高，也激勵投信由二周前的持股不到2％加碼至今已超過12％，股價出現近四成的漲幅，表現最為亮麗。

此外，大同集團的背光模組廠福華也是反映業績出現增長，投信持股由二周前幾乎沒有持股的○‧二二％，一路加碼，持股比拉升至今的八‧二四％，表現也相對搶眼。專攻車用整流二極體的朋程，日前股價漲多後回檔至二百元附近獲得支撐，近日投信資金進場卡位，股價也連日出現漲停板，投信持股比更增加超過原先持股達一倍以上，其餘如IC設計的茂達、驊訊、聯陽等以及網通相關的邁達康與揚明光、華新科、華晶科，沖壓件廠鉅祥等，都是近二周投信持股增加逾一倍的標的。

大昌投顧指出，往年只要多頭，出現投信作帳的機會很大，特別是六月上旬投信加碼的個股，由於拚績效，六月最後一周前應該處於易漲難跌局面，投資人或可留意未來一周走勢而伺機切入，但還是要注意出現爆量不漲的警訊。

你求好心切的程度

在咖啡店裡，服務生來點餐，你朋友先點了一杯美式咖啡，那你會點啥麼？　
　
Ａ：一樣的就好　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ｂ：我也是．．．　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ｃ：美式咖啡〔重新點一遍〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ｄ：拿鐵〔點別的東西〕　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Ｅ：再來一杯





Ａ：這一類的人一旦受人之託，就會忠人所事，也因此容易成為濫好人
　　　
Ｂ：屬於不會說出自己意見的膽小鬼，說是配合對方，不如是想向對方撒嬌，依賴對方的想法比較強烈　
　
Ｃ：屬於重視自我的特性，有一點固執的人，常常不經意中，流露出對人的敵意和輕蔑的感覺

Ｄ：競爭心非常強，不論在哪一方面都不想輸人，會貫徹自己的想法，一旦有事的時候不會慌張失措，因此倍受信賴

Ｅ：此型的人想受到注意，不論在哪都想當第一，稍為有點囉說，但他們不論對誰都會熱心貢獻，是團體中不可或缺的人

體檢你的早餐

體檢你的早餐

　你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？
《康健》歸納現代人常吃的六大類早餐，請營養師告訴你怎麼吃才是最佳選擇。

康健 28 期　作者/謝曉雲　攝影/杜志剛

麵包牛奶族

028137.jpg　貿易公司會計林佳雯早餐常吃菠蘿麵包、紅豆麵包、奶油麵包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因為方便省事，不少家庭的早餐用這個模式。

　夾餡的麵包嘗起來美味，但是營養師認為，不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，當早餐並不適合。

　「糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，」馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋說。所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡。

　台安醫院營養師趙思姿進一步指出，早餐的組合中碳水化合物和蛋白質都要有，而且最好吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，血糖比較穩定。

　吐司麵包看起來比較「安全」，不包餡又沒灑糖粉，不過營養師楊淑惠卻要提醒大家，「麵包要好吃，油一定不會少，尤其吃起來滑嫩順口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等，製做時都會多加油。」

　至於塗在吐司上的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂也不低，所以少抹為宜。

　奶油則存在另一個問題。

　現代人覺得動物性油脂不好，轉而選擇植物奶油，不過市售植物奶油多半經過氫化作用，會形成一種反式脂肪酸（trans fatty acid），這種脂肪酸已經被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。

營養師的建議

1. 兩歲以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。

2. 夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。另外，建議經常變換塗抹吐司的醬料，避免每天塗奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃麴毒素）或果醬（累積糖分），並且塗少一點。

3. 兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。



7-11族

　在廣告公司上班的李雅玲，每天早上都在公司隔壁的便利商店打點早餐。

028140-1.jpg　「反正就近買了就帶走，又有很多東西可以換著吃，」李雅玲說。她有時候吃御飯團配優酪乳，有時候則選茶葉蛋或肉包。

　「御飯團的熱量及油脂含量相對比較低，是不錯的選擇，我自己也常吃這個搭配優酪乳或牛奶，」營養師趙強說。

　營養師楊淑惠也指出，御飯團裡包的餡料，如火腿、雞肉、鮪魚等，是動物性蛋白質來源，品質較好。雖然肉含量不多，不過再搭配完整蛋白質來源的牛奶，這套早餐在熱量（約370～420卡）及蛋白質攝取量上就足夠。如果選擇肉包搭配牛奶，蛋白質攝取量也沒問題。

　不過，營養師趙思姿提醒說，御飯團的鈉含量也不低，尤其患高血壓的人要注意。

營養師的建議

1. 因為餡料不同，某些御飯團的含油量也不算低，為了減少油脂攝取，建議搭配低脂牛奶或低脂優酪乳。

2. 部份便利商店有賣生菜沙拉，可以買一盒，滿足早餐的蔬菜攝取量，不過沙拉醬要少放。不習慣早上吃生菜的人不必勉強，但要在中、晚餐中設法補足。

3. 雖然廠商都強調優酪乳是不加糖，但是以目前市售優酪乳的甜度來看，還是必須注意糖分及熱量的問題。

早餐店族

028139.jpg　辦公大樓林立的街道上，幾步路就能見到一家早餐店，「老闆，一份火腿蛋三明治加中杯奶茶，」在電腦公司擔任行銷企劃的陳益仁，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。和午餐、晚餐比起來，他認為早餐有吃就好，不過是提供上午工作的體力需要，「我懶得動腦去想早餐該有什麼變化，」他坦白道。

　營養師一致認為：「油脂可能攝取太多。」台北醫學大學附設醫院營養室主任楊淑惠說，早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，如果自己在家做，選擇油脂較少的瘦肉，肥肉比例才能減少。

　再者，不論三明治裡的火腿還是漢堡裡的肉，都是油煎，再加上煎蛋和塗上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油，「除非一天中的另兩餐都吃得少油、少肉，不然一天下來，油脂攝取量實在過多，」馬偕醫院營養師趙強說。

　另外，咖啡和奶茶也是另個問題。

　「奶茶絕對不能取代牛奶，因為奶含量很少，還添加糖分，」楊淑惠指出，她見過不少媽媽以為讓小朋友喝奶茶就等於喝牛奶，這種做法錯誤，比較理想的選擇是搭配低脂牛奶。

　至於早上喝咖啡好不好？多數營養師認為這是個人習慣的問題，不一定非要將它從早餐中去掉，不過要避免空腹喝黑咖啡，容易傷胃。台安醫院營養師趙思姿則說，早上喝咖啡和茶除了能提神，對於少喝、沒有成癮的人，有刺激排便的作用，能稍微舒緩便秘情況。

營養師的建議

1. 要求店家不塗沙拉醬或塗薄一點，以減少油脂攝取。

2. 每天須吃３碟蔬菜（約半斤），但這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。

3. 咖啡一天控制在兩杯以內，早上可以喝牛奶含量較多的拿鐵。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐後兩小時才喝，因為會影響人體吸收鐵質，所以盡可能不要跟著餐喝。

4. 這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過三次。

5. 吃西式速食店的早餐，建議不要點套餐，例如吃漢堡就不要再吃薯餅。飲料選擇小杯柳橙汁或牛奶，而不要喝糖分多、空熱量的冰紅茶、可樂。另外，這類早餐油脂多、熱量偏高（超過500卡），所以當天的午、晚餐不要再吃炸、煎、炒的食物，儘量選擇滷、煮或蒸的烹調方式。



燒餅油條族

　愈來愈多人向三明治、漢堡等西式早餐靠攏時，在雜誌社任職編輯的張儀文還是獨鍾傳統的燒餅、油條配豆漿。

028141-2.jpg　小時候她常吃油條，「看小小一條麵團變成長長一根油條，很有趣！」長大後覺得油條用炸的，太油了、不建康，所以選擇燒餅或飯團當早餐。

　不過，燒餅的含油量真的比油條少？營養師可不這麼認為。

　「看不見的油脂是最可怕的，」趙強加重語氣說，豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿蔔糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的，大家吃的時候會有警覺，但是一般人常上了燒餅的當，以為燒餅用烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實並不一定如此。

　「燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為製作時加了很多油，」楊淑惠點出重點。一個燒餅的熱量大是230～250卡，其中約25％的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。

　楊淑惠認為，燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質品質還算可以，豆漿中有豐富的離胺酸，但缺乏甲硫胺酸，而燒餅、油條正好相反，缺乏離胺酸但有豐富的甲硫胺酸，兩者能互補。不過，油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。

　至於飯團的熱量和油脂量更是嚇人，主要問題出在裡面包的油條、肉鬆等，也都含有偏高的油脂。一個中型飯團熱量高達550卡以上，來自於脂肪的熱量大約佔總熱量的47％左右，如果搭配一杯豆漿或牛奶，總熱量就超過700卡，比較適合重勞力工作者偶爾吃。

營養師的建議

1. 這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2. 這類早餐一樣缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補充。水果則視個人習慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。

3. 外賣的豆漿大都放太多糖，所以建議買未加糖的清漿，然後自己再著量放糖。

4. 吃燒餅或油條時，建議搭配豆漿而不要搭配米漿，因為米漿仍是米製品，和燒餅、油條一樣缺乏離胺酸，蛋白質品質比較差。

5. 燒餅上灑的芝麻通常無法被我們咬細，吞下肚以後，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部份人的胃疼痛，甚至可能造成胃發炎，吃的時候請小心。



清粥小菜族

　清粥小菜族以老年人居多。

　028141-1.jpg這類早餐比較沒有油脂太高的問題，不過營養師認為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養值低，而且太鹹，鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。楊淑惠也指出，有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。

營養師的建議

1. 一碗略稠的稀飯，大約只是半碗乾飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。

2. 吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品，攝取蛋白質，至於豆腐乳和醬菜要儘量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。

3. 學生或上班族如果買早餐車的鹹粥，這類粥品的肉類含量不多，而且飯量比較稀，胃排空時間短，容易覺得餓。建議可以加顆茶葉蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白質攝取量。

4. 每天取水果2份（1份大約為棒球大小或一平碗），所以早餐可依個人習慣，吃1份水果，但不建議喝果汁，熱量太高。



陳淑麗的素食早餐

　走進董氏基金會的辦公室，便聽見陳淑麗宏亮的笑聲，身材纖細修長，說起話來鏗鏘有力，還不時舉手比劃，展現豐富的肢體語言，完全看不出來已經50歲了。

028143.jpg　是什麼原因讓她看起來精神飽滿、活力十足？她想了一下說，和吃素有些關係吧！

　「吃素真的讓我體力好、精神好、變得更有耐力了，」陳淑麗神采奕奕地說道。即使有時候為了義工工作必須晚睡早起，四處奔波，在睡眠不足的情況下，還是可以很有精神地完成工作。

　「以前我不大吃青菜，是非常可怕的肉食主義者，一定要吃大塊肉，小肉絲是不算肉的，」她瞪大眼睛說。

　後來看了一些朋友送的書，開始注意健康方面的知識，又覺得吃素是件環保的事，能讓地球的水土資源不受污染，「既健康又環保，為什麼不做？」念頭一起，陳淑麗便投身吃素食的行列。

　吃遍山珍海味，陳淑麗說，現在她覺得最好吃的是五榖雜糧飯和不加料調味的蔬菜。「以前做菜，一會兒炸、一會兒紅燒，然後再弄這弄那，好費事。後來我發現，只是清燙一下，就好吃得不得了！因為吃素，而且把烹調方式簡化，我才真正吃到了菜的香、飯的甜，」她帶著感恩而滿足的語氣說。

早餐量多豐富

　早餐對陳淑麗來說，是最重要的一餐，也是喚她從睡夢中清醒的起床號。

　「每天早上睜開眼，一想到等會兒有什麼東西可以吃，就會很高興地下床，而且從小我就有好習慣，起床後一定要吃東西，所以早餐我一定會吃的，」她笑著說出早餐是讓她不會賴床的誘因。

　剛開始吃奶蛋素的時候，朋友教她用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄乾等，加在一起沖成一碗稠稠的粥當早餐，後來聽別人說，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以又把水果加入早餐的菜單裡。

　另外，一瓶優酪乳、加些生菜、煮顆蛋、烤兩片全麥吐司。

　「有時候我早餐的份量，像要給十個人吃的，」陳淑麗說自己從小食量就大，早餐自然要量多又豐富。

　她覺得要快速準備早餐其實不難，只要懂得利用片段的時間。

　起床後，先把蛋放進水裡煮，把麵包送進烤箱，等到梳洗完了，這兩樣東西就可以吃了，一點不費事。她甚至會在睡覺前先大致想一下明天早上家裡有什麼可以吃、可以按什麼順序弄，隔天一早起來就照做。

　「閒的時候你當然可以慢慢弄，甚至布置個氣氛好的餐桌，把食物排得美美的，然後優雅地吃著早餐，」陳淑麗邊說邊揮手比劃著。

三餐定時均衡

　陳淑麗說，通常早餐吃得多，到了中午其實不太餓。午餐比較有機會外食，如果上素食自助餐店，會以五榖雜糧飯搭配多種青菜，然後記著吃一塊豆腐。當然有時候沒得選擇，中午只吃一碗陽春麵時，晚餐一定會補上一大盤燙青菜。

　陳淑麗對營養均衡的飲食搭配很有心得，不過因為不耐餓，食量太大，卻讓她感到因擾。所以新的一年，她為自己訂下的健康計劃就是控制食量。「我要不斷告訴自己，每一餐吃到七分飽就要離開了，」陳淑麗說，要努力讓自己吃得更健康。

營養師的建議

1. 整體來看，陳小姐的早餐種類豐富而且均衡。不過建議五榖雜糧粥、水煮蛋、優酪乳三者不要同一餐吃，蛋白質的攝取有些超量。如果是4瓢五榖雜糧粉泡成一碗粥（約2份主食量），再加上兩片全麥吐司，蛋白質及熱量的需求已經足夠。

2. 五榖雜糧粉中，包含豆類和穀類，蛋白質可以取得平衡。另外，這些榖粉的來源是取自植物種子，蛋白質的品質是植物蛋白質中最精華的，酵母粉又是維生素B群的良好來源，這種吃法是素食者不錯的選擇。

3. 如果是不吃蛋，甚至不喝牛奶的完全素食者，建議增加核果類的攝取量，或以豆類補充蛋白質。例如吃全麥麵包或含杏仁、核桃等核果類的雜糧麵包，蛋白質來源比較豐富，而且豆類和榖類的蛋白質可以互補。

4. 　不過核果類屬於高油脂食物，必須注意油脂的總攝取量，其他兩餐避免再吃油煎、油炸的食物。

5. 關於食量太大的問題，如果陳小姐活動量大，每餐吃2～3份主食（1～1.5碗飯），注意不要攝取太多油脂，應該沒有問題。三餐定時定量，最重要的是餐和餐之間避免吃零食，更不要吃宵夜。

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10句讓你心有所感的話

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07. 為你的難過而快樂的，是敵人；為你的快樂而快樂的，是朋友；為你的難過而難過的，就是那些，該放進心裡的人。

08. 就算是believe，中間也藏了一個lie。


09.真正的好朋友，並不是在一起就有聊不完的話題；而是在一起，就算不說話，也不會感到尷尬。

10. 朋友就是把你看透了，還能喜歡你的人。

教你幾招如何看透一個人

看一個國家的國民教育，要看他的公共廁所。

看一個男人的品味，要看他的襪子。
　　
看一個女人是否養尊處優，要看她的手。
　　
看一個人的氣血，要看他的頭髮。
　　
看一個人的心術，要看他的眼神。
　　
看一個人的身價，要看他的對手。
　　
看一個人的底牌．要看他身邊的好友。
　　
看一個人的性格，要看他的字寫得怎樣。
　　
看一個人是否快樂，不要看笑容，要看清晨夢醒時的一剎那表情。
　　
看一個人的胸襟，要看他如何面對失敗及被人出賣。

看一個人的膽識，要看他面對死亡時的態度。　　

看兩個人的關係，要看發生意外時，另一方的緊張程度。

教您日常生活中的護眼訣竅

【吃出眼睛的健康】
怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？首重均衡的飲食，尤其是各種抗氧化的維生素，另外維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，扮演著極為重要的角色。

各種抗氧化的維生素，較為人所熟知的，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，我們可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以從各種植物種子，如花生、核桃、松果...等，獲得足夠的維生素E。

夜間視力不良以及乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄......等蔬果，或是由深海魚類，魚肝油來補充。

鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，鋅的功用是目前的熱門話題，有統計認為與老年性黃斑部病變有關，而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。

經常有人問起，若接受眼睛的手術，術後飲食要注意什麼？一般說來，眼科手術後，飲食方面並沒有特別的忌諱，但是辛辣刺激的食物要盡量避免，主要是怕引起憋氣及咳嗽，間接導致眼內壓增高，影響傷口的癒合。

【眼鏡的選擇】
在鏡片的選擇方面，最好是可以阻絕紫外線傷害的鏡片，如果是近視眼鏡必須長期配戴，以質輕的樹脂鏡片或太空合成安全鏡片為宜，若是閱讀用的眼鏡則以透光率較佳的鏡片即可，另外從事電銲或車床等工作時，應配帶可以隔絕紫外線的強化安全護目鏡，才能確保工作的安全。

在鏡架的選擇方面，孩童因好動且常須更換度數，以質輕、堅固、價廉的塑膠鏡框較為適當，一般的近視鏡框，只要質輕、堅固都可以依自己的喜愛來選擇，但是若合併有高度散光，為了能達到精確的軸度，最好不要選擇圓形的鏡框，而另外選擇高級的鏡框，如鈦合金鏡架，除了舒適之外，更可以彰顯您的身份地位。

【居家生活的護眼須知】
明亮的環境，清新的空氣，對於眼睛的保養最為重要，而電視擺設的位置也是一門學問，一般距離觀賞者約三公尺遠（電視螢幕對角線長度的六倍），螢幕中心點應比視線稍低，明暗對比不宜過強，觀賞時室內應維持適度的照明，如此才不致於導致眼睛的疲勞。

從事居家環境打掃工作時，如清理天花板，應戴上保護眼鏡，清潔劑使用時要注意噴嘴的方向，避免直接噴入眼睛。

冷氣空調要維持一定濕度，否則易引起乾眼症狀，濾網要定期輕洗，否則易導致過敏性結膜炎。

【旅遊、開車時眼睛的保養】
必須長期點眼藥控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多備一份藥品，身邊要準備醫師開立的病歷摘要，以備不時之需。 戴眼鏡的朋友，最好多準備一付眼鏡，以防臨時眼鏡毀損無法修復，若是要滑雪或海濱戲水，隔絕紫外線的太陽眼鏡是必備的。

從事長途飛行，因飛機內較為乾燥，為防止隱型眼鏡乾裂及眼睛缺氧，睡覺前應將隱型眼鏡摘除，每兩個小時以人工類液滋潤雙眼，並且要縮短配帶的時間。 開車為避免車禍時擋風玻璃碎片直接傷及眼睛，一定要繫緊安全帶，並選擇配備有安全氣囊及膠合玻璃的車種，另外夜間開車千萬不要為了美觀戴太陽眼鏡，以免降低光量，減少視覺的判斷力。 維修汽車時一定要注意眼睛的保護，尤其是水箱的熱蒸氣及電瓶的酸液，都要特別小心。

【如何讓眼睛獲得充分的休息】
良好的照明，正確的閱讀姿勢，適度的休息，充分的睡眠，是護眼的不二法門。 最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要閃爍，閱讀書報應端坐於書桌前，維持適當的距離（30至35 cm）及良好的照明。 從事近距離長時間的工作，如閱讀、看電視、打電腦.......等，都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘，以避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。 平時要抽空到公園或郊外踏青，讓眼睛凝視遠方，是最好的護眼運動。

【運動時眼睛的保護】
有些運動球速非常快，如棒球、網球、羽毛球、高爾夫球，一定要特別注意眼睛的保護，最好戴護目鏡，其他像橄欖球、柔道等項目，可能對眼睛直接衝擊，一定要戴上護具。運動時所配帶的眼鏡，鏡框要避免尖銳的稜角，鏡片則以安全鏡片為首選。

努力和懶散

有兩個朋友，一個很努力，一個很懶散。

懶散的常常譏笑努力的白費力氣。

努力的那個，經歷了許多人生經驗，成就了大事業，
可是一不小心，卻失敗了。

懶散的看了，便又譏笑他：「你耗費了那麼多心血，
結果還不是和我一樣，兩手空空的，什麼也沒有。」
「誰說我什麼也沒有？」

「那你還擁有什麼？」

「過去。」努力的回答。

「還提過去做什麼？過去的都已經過去了。」

努力的朋友一句話也沒有再說，又重新開始經營他的事業。

結果，他過去的朋友、同事看他又爬了起來，都跑來幫他的忙；

再加上他過去的經驗，很快的，他又成功了。

懶散的　朋友看他成功了，非常羨慕，跑來問他成功的道理。

他說：「因為我有許多可貴的『過去』 。」 千萬別小看「過去」

經過時間的累積，人擁有很多過去。

有的人的過去，用盡心血，絞盡腦汁，所以他在腦海裡留下了很多智慧。

有的人的過去，什麼事都做，什麼苦都吃，所以他在生命中，留下了很多經驗。

有的人的過去，很喜歡幫助別人；遇到有困難的人，他就伸出援手，所以他留下了許
多朋友。

也有人什麼事也不做，什麼事也不想，只會吃喝玩樂，於是，他的腦筋只留下吃喝玩
樂的過去。

經過時間的累積，每個人都擁有很多過去；

遇到困難的時候，有的過去躲得遠遠的，一點用處也沒有；有的過去卻會過來幫忙。

所以，千萬別小看過去，" 過去，永遠都過不去。"

黃埔十道菜

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黃埔十道菜是台灣部隊的專有名詞，在台灣「陸軍」中最為流行，十道菜不是用來吃的，是用來整人的，常被軍中不肖幹部亂整屬下的遊戲方式。但有時也是為了給白目的兵一個教訓，讓被處罰的人深刻的記得而不再犯。黃埔十道菜也因部隊軍種而有所改良，或因時空的不同而菜色大幅度有所不同。


一般"菜色"
一、黃埔大地震。這是最著名的一道菜，阿兵哥視如畏途，當部隊中有人遺失物品時，也會利用這方法找東西。全連的兵所有內務及私人物品全部集中，堆成一座小山，幹部的一聲令下，限時歸定位，否則重來一次。進階版是給一個完成不了的時間，玩到結束為止。
二、灌唱片。以左手食指按在地上為圓心，人繞著自己旋轉，大聲唱軍歌「九條好漢在一班」。
三、田邊俱樂部。罰站在廁所旁邊，著內褲餵蚊子。
四、巴西咖啡。主要處罰吸煙者，將所有的煙絲，全部用水泡開，然後倒入鋼盔中來喝。另一種方式是將所有的煙要求被處罰者同時抽完。
五、人造衛星。這種體罰多半是針對部隊行進間「答數放砲」的人，全連隊的人在跑步時，被罰的人再繞著部隊跑。像人造衛星一樣。
六、跨海大橋。身體橫跨在兩張床舖之間撐著。此外亦有進階版，要被處罰者做伏地挺身，這樣的處罰好處是無法偷懶，因為偷懶與沒力者會跌到地下。
七、遊龍地虎。由通舖的這一端爬到另一端，然後再爬回來。
八、棉被操。主要處罰內務沒做好的。將棉被蓋在身上，頭戴鋼盔在被內邊唱軍歌邊做伏地挺身。
九、大風吹。以最快的動作換床位，上下左右對調。有時甚至會玩到全連都動了起來，第一排換第三排，第二排再換第一排。
十、大發慈悲。主要處罰禮儀不佳的，需大喊數遍「長官好」。

其它"菜色"
流星追月：又名電光操。主要出現在海巡隊中，處罰者手持手電筒，隨意照向某地，被處罰者需迅速跑至某地；每當追到後，手電筒的燈光便會立即換地方照，被處罰者又要迅速跑至該地。此外亦有進階版，是照向樹上或牆上等難以跑到的地方，被處罰者需要設法移動到該地去。因手電筒的燈光呈圓型，故被稱為月，被處罰者需要迅速移動，故被稱為流星，流星追月一詞即因此而來。因為是利用手電筒的光做為處罰工具，電光操一詞即因此而來。
七龍珠：主要出現在海巡隊中，處罰者手持石頭數顆，丟於石堆，被處罰者需迅速找回石頭。因過程類似漫畫七龍珠，因此命名。